Une année pour moi : Mon bien-être au boulot

PREMIER MOIS (GRATUIT !)

Le premier pas : Définissez votre plan de carrière

DEUXIÈME MOIS

Le pas suivant : Organisez vos projets

TROISIÈME MOIS

Un pas de plus : Changez d’état d’esprit pour mieux gérer votre stress

QUATRIÈME MOIS

Un pas de plus : Gagnez du temps

CINQUIÈME MOIS

Un pas de plus : Maîtrisez l’art des bonnes relations de travail

SIXIÈME MOIS

Un pas de plus : Conciliez travail et vie personnelle

SEPTIÈME MOIS

Un pas de plus : Construisez-vous un solide réseau

HUITIÈME MOIS

Un pas de plus : Apprenez à bien vous promouvoir

NEUVIÈME MOIS

Un pas de plus : Pour tout accomplir, faites le plein d’énergie !

DIXIÈME MOIS

Un pas de plus : Améliorez sans cesse votre performance

ONZIÈME MOIS

Un pas de plus : Soignez votre environnement de travail

DOUZIÈME MOIS

Un pas de plus : Faites de vos obstacles, des tremplins vers le succès

Il m’est fréquent de rencontrer un client en coaching de vie ou une connaissance dont la quête de sens se traduit par de grands questionnements professionnels : « Comment me réaliser dans mon travail ? Ai-je vraiment la bonne occupation ? Une autre serait-elle plus appropriée à mes talents ? Comment puis-je avoir le sentiment de faire une différence, d’apporter ma contribution, plutôt que celui de voguer sans fi n d’une obligation à l’autre ? »

Plusieurs ont des situations apparemment enviables et se culpabilisent néanmoins de ne pas être pleinement heureux et épanouis. « J’ai un bon travail, pourtant. Tant d’autres changeraient de place avec moi, et moi je ne rêve que de partir ! » Au bout du compte, nous passons le tiers de notre vie au boulot. Pas étonnant que notre épanouissement professionnel soit au coeur de nos préoccupations. Vous pouvez être bien avec votre partenaire de vie, dans votre environnement matériel, au sein de votre famille, mais pourtant vous sentir insatisfait dans votre travail. Celui-ci joue un rôle privilégié, exclusif et majeur dans votre bien-être global, ainsi que chacune de vos huit autres sphères de vie : santé ; couple et intimité ; famille ; cercle de relations et engagement social ; plaisirs et divertissements ; argent ; environnement et organisation domestique ; et, bien sûr, réalisation personnelle, dont le sujet est traité dans le premier agenda de cette série, Une année pour moi ! Mon projet de vie.

Vous faut-il nécessairement changer de boulot pour trouver l’emploi idéal ? C’est parfois notre premier réflexe de le croire, mais c’est pourtant un choix coûteux. Vous y perdez l’expertise spécifique de votre milieu et votre réseau de relations, votre ancienneté et certains avantages sociaux, peut-être. Vous dépensez une quantité colossale d’énergie pour vous adapter à l’inconnu et aux différences d’un nouvel environnement, ce qui occasionne un grand stress. En fi n de compte, un tel changement ressemble parfois à la roulette russe. Votre patron sera peut-être moins talonnant, mais un collègue jaloux pourrait vous faire la vie dure. Évidemment, personne ne devrait endurer une situation abusive ou aller jusqu’à l’épuisement professionnel. Aussi, parfois, il faut faire le grand saut. Certains disent d’ailleurs que, pour stimuler l’avancement d’une carrière, il est bon de provoquer un changement majeur environ tous les cinq ans. S’il s’agit de la prochaine étape pour vous, l’annexe sur la recherche d’emploi peut vous donner quelques bonnes pistes.

Mais comment savoir si un besoin d’envol est une fuite ou un pas vers l’avant ? Je vous suggère de répondre à ces quelques questions qui vous aideront à faire le point sur votre carrière :

• Quelles difficultés, quels défis, quels inconforts m’ont déjà affecté dans un emploi précédent ?
• Qu’ai-je à apprendre pour m’assurer de ne pas retomber dans des dynamiques désagréables au fil de mes avancements ?
• Qu’est-ce qui me manque exactement et qu’est-ce qui m’empêche de l’obtenir, ici, maintenant ?
• Qu’ai-je déjà tenté pour adapter mon travail actuel à mes besoins et à mes ambitions ?
• Que me reste-t-il à essayer qui pourrait entraîner les conséquences bénéfiques recherchées ?

Dans votre présent emploi, vous avez le pouvoir d’influencer profondément votre satisfaction et votre bien-être. En prenant en main votre bonheur plutôt que d’en tenir votre contexte responsable, en vous engageant à investir les efforts nécessaires pour construire votre emploi idéal, vous déclenchez une vague de fond qui entraînera avec elle d’autres changements surprenants. Et lorsqu’il vous arrivera peut-être, une de ces journées grises, de trouver qu’il s’agit de beaucoup de boulot que de poursuivre ce cheminement, rappelez-vous de tout ce que cela vous coûtait en énergie, en désagrément et en temps de ne pas le faire, et votre motivation se ravivera !

En somme, c’est dans l’optique d’un plus grand bien-être dans votre travail actuel que j’ai voulu intégrer à même votre outil de gestion du temps, grand manitou de votre mise en œuvre, douze thèmes qui vous invitent chacun à faire un pas de plus sur cet important parcours. Chacun des changements proposés à vos habitudes de vie a le pouvoir de provoquer en vous un déclic, mais c’est bien l’amalgame de plusieurs de ces « Aha ! » qui vous fera conquérir une plus grande satisfaction et un véritable épanouissement dans votre travail. Une amélioration par semaine, c’est cinquante-deux investissements dans votre devenir professionnel en une seule année ! Un pas à la fois ; tout ce que vous recherchez vraiment est bel et bien à votre portée.

Désirez-vous bénéficier, en plus, d’un accompagnement individuel en coaching de vie ou d’une conférence sur ce sujet au sein de votre entreprise ? Voulez-vous me confier vos propres trucs, conseils et expériences pour en faire profiter autrui ? Écrivez-moi ! Je ne suis jamais bien loin.

Des outils, trucs et conseils nombreux et variés

Ceux qui possèdent le premier tome de ma série d’agendas Une année pour moi ! (celui consacré à la réalisation de soi et intitulé Mon projet de vie) retrouveront ici de nombreux outils familiers qui visent à faciliter la gestion de votre temps en fonction de vos véritables priorités. Si vous n’êtes pas de ceux-là, rassurez-vous : vous n’avez pas à les consulter dans l’ordre, puisque chaque agenda traite d’un domaine différent de votre épanouissement. Vous pouvez même refaire un parcours plusieurs fois si vous désirez approfondir le sujet.

D’ailleurs, vous remarquerez que les outils, trucs et conseils proposés sont nombreux et variés. Il serait étonnant que vous les appliquiez tous du premier coup. À vous de choisir ce qui vous interpelle le plus, selon vos buts et les défis auxquels vous faites face, et de mettre en pratique ce qui vous inspire et colle vraiment à votre réalité. Cet agenda, c’est vous qui l’écrirez, après tout ! Cela dit, vous trouverez dans ce livre le contenu suivant :

• Des conseils et exercices pratiques proposés au début de chaque mois pour vous accompagner sur le chemin de votre bien-être au boulot. Pour la liste des thèmes abordés, consultez la table des matières. Je vous encourage à suivre votre élan naturel. Rien ne vous empêche de changer le thème d’un mois pour celui d’un autre mois afin de répondre à une situation particulière. Ou de lire tous les chapitres dans l’ordre avant de commencer, comme vous le feriez avec un guide, pour avoir une meilleure vue d’ensemble du parcours proposé.
• Une section réservée à votre bilan et à votre planification à la fin de chaque mois. Cela vous aidera à prendre conscience de vos progrès et à garder le cap sur ce qui vous tient à cœur.
• Vos pages hebdomadaires, que j’appelle semainiers (voir exemple, page 18-19), qui comportent les sections suivantes : (1) vos objectifs professionnel et personnel de la semaine, pour ne jamais perdre de vue vos priorités et votre équilibre de vie et pour vous assurer une progression constante au cours de l’année ; (2) votre liste de choses à faire ; (3) votre carnet de rendez-vous, ou horaire, plus détaillé pour les jours de la semaine, afin que vous puissiez y noter vos engagements à venir et les moments réservés à l’exécution de vos tâches prioritaires ; (4) un espace réservé à vos notes, bilans et réflexions ; (5) un nouveau truc hebdomadaire lié au thème du mois, histoire d’accumuler les petits changements qui, en fin de compte, font une grosse différence.
• Des pages modèles ou d’exercices intégrées aux chapitres, et que vous pourrez copier afin de mieux planifier vos réunions, vos projets et le maintien de vos contacts.
• Et, en conclusion, un espace consacré à vos bilans annuels. Cette section vous permet de faire la rétrospective de votre année. Vous pourrez revenir sur vos objectifs, constater le chemin parcouru (et vous en féliciter !) et préparer l’année à venir. Aussi, si vous désirez faire le suivi de vos succès tout au long de l’agenda, vous pouvez faire un détour dès maintenant et découvrir la Charte d’accomplissement de votre bien-être au boulot, aux pages 276 et 277.
• Des calendriers offerts à la fin vous aideront à inscrire les dates de l’année en cours dans vos semainiers. Attention ! Ces petits calendriers commencent la semaine le lundi et non pas le dimanche, pour être plus fidèles au marché de l’emploi et faire écho à la structure des semainiers. Selon l’année en cours, un mois peut compter quatre ou cinq semaines : je vous invite donc à utiliser les pages libres comme des espaces supplémentaires de notes.
• À la fin de l’agenda, un rappel des principales fêtes et des congés fériés. Certaines fêtes peuvent manquer, étant donné les nombreuses cultures et religions de la francophonie. Veuillez m’en excuser ! D’ailleurs, je crois avoir omis la date de votre anniversaire, non ? Notez les fêtes pertinentes pour vous au moment d’inscrire à votre agenda les dates de l’année. Histoire de ne rien omettre, insérez un petit rappel quelques jours ou quelques semaines avant chacune de ces fêtes pour bien vous y préparer.
• Une bibliographie commentée intitulée « Des trésors de références » (page 303) vous permet de retracer certaines sources qui ont inspiré ce livre et d’aller y puiser pour approfondir vos connaissances.
• Une annexe sur la recherche d’emploi pour ceux dont le parcours exige une telle démarche.

Des rabats que vous pouvez utiliser pour repérer rapidement la page de la semaine en cours.

Formée en communication, Mélissa Lemieux s’est d’abord passionnée pour la gestion du temps et l’organisation de projets dans le cadre de son travail en marketing. Coach professionnelle, consultante en organisation professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteur de la série d’agendas de gestion de vie Une année pour moi ! publiée aux Éditions de l’Homme.

Du même auteur:

• Mon projet de vie
• Mon journal santé

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