Header Image

Surveillez dans le magazine Châtelaine de mai 2010 l'article de Chantal Éthier qui mentionne Mélissa Lemieux et Mon journal santé.
Nos services
Nos livres
Mon parcours
Aux abonnés
Agenda santé
Une année pour moi ! Mon journal santé

Mieux-être • Mise en forme • Nutrition 

Vous en avez assez de jouer au yo-yo avec votre santé ? Vous voulez une alimentation saine et équilibrée, une vie active et vivifiante, un sentiment de satisfaction au quotidien ? Cet agenda sera pour vous une vraie trouvaille ! Pour en savoir plus...
Ma santé
Affiche # 
# Lien web
1   Link   Au bout du rouleau ? : 8 stratégies pour aider les femmes à retrouver énergie et vitalité
Écrit d’abord à l’intention des femmes, ce livre extraordinaire offre le bon dosage d’explications pour que les processus naturels qui influencent notre santé soient démystifiés sans trop nous assommer à coup d’appellations scientifiques. Accessible, complet et éclairant, il détaille huit stratégies pour faire le plein d’énergie et propose pour chacune des moyens concrets de les intégrer à nos vies. Incontournable.
[Debra Waterhouse, Montréal, Les Éditions de l’Homme, 2002, 288 p.]
2   Link   Le plaisir de bouger
Avec ce livre en main, vous n’aurez plus aucune excuse pour rester assis sur votre chaise ! Les idées y abondent pour vous aider à vous mettre à l’oeuvre, et ce, avec plaisir. Apprenez à bien choisir vos activités, à vous motiver pour ne pas décrocher, et profi tez de ses programmes simples et stimulants et de ses conseils alimentaires.
[Nathalie Lambert, Montréal, Les Éditions de l’Homme, 2006, 278 p.]
3   Link   La méditation
Il vous arrive d'avoir envie de vous détendre, de vous laver la tête, de reposer vos muscles fatigués et de vous ressourcer. Vous avez entendu dire que la méditation permet d'évacuer le stress, mais parfois cela vous semble compliqué, et rien que d'y penser votre corps se contracte. Détendez-vous ! Il est très facile d'apprendre à méditer, surtout avec cet ouvrage pour vous aider dans votre cheminement vers la paix intérieure.
[Budilowsky, Joan et Eve Adamson, Editions Marabout, 2008.]
4   Link   L’intelligence corporelle
Les bébés régulent parfaitement leur alimentation et savent d’instinct quand ils doivent manger et quand ils sont rassasiés. Dans L’alimentation intuitive, le Dr Edward Abramson explique comment, au cours de notre développement, d’innombrables messages publicitaires, les pressions de vos pairs et les bonnes intentions de vos parents faussent vos perceptions de la nourriture et de votre corps. Il vous explique comment vous débarrasser de cette programmation négative. Cet ouvrage vous offre un programme simple en trois étapes, destiné à vous apprendre à manger intelligemment, à poser un regard lucide sur votre corps et à utiliser ce dernier avec intelligence. Les stratégies fournies par l’auteur ont été développées scientifiquement au cours de sa pratique professionnelle auprès de centaines de personnes atteintes de troubles alimentaires et de problèmes de poids.
[Abramson, Edward, Montreal, Les Editions de l’Homme, 2006.]
5   Link   La santé par le plaisir de bien manger
Ce livre est une suite logique aux ouvrages Les Aliments contre le cancer et Cuisiner avec les aliments contre le cancer. Il fait un constat impitoyable des quatre maladies chroniques qui affectent une proportion sans cesse grandissante de la population - le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, le cancer et la maladie d'Alzheimer - et rappelle qu'une saine alimentation est l'arme par excellence pour s'en prémunir.
[Beliveau, Richard et Denis Gingras, Montreal, Editions du Trecarre, 2009.]
6   Link   Manger. Un livre antirégime prominceur progourmandise
Les auteures, une diététiste et une critique culinaire, nous proposent un regard nouveau sur la manière de perdre du poids: et si on pouvait manger de tout, y compris du gâteau et des pâtes, et perdre quand même du poids? Impossible? Pas du tout. Mangez présente une approche efficace de perte de poids basée sur la reconnaissance des signaux de la faim et de la satiété. Mangez ne fait pas la promesse d'un corps digne des magazines mais se veut un outil simple et efficace qui permet de se débarrasser, petit à petit, des kilos superflus.
[Guevremont, Guylaine et Marie-Claude Lortie, Montreal, Les Editions La Presse, 2006.]
7   Link   Nouveaux en cuisine
Cuisiner, ça s'apprend ! Le mot d'ordre : simplicité, rapidité et santé. D'abord, on s'équipe des ustensiles et accessoires essentiels, en s'informant de leur usage, de leur entretien selon les matériaux, tout en se créant un espace fonctionnel. On s'organise en partant d'une liste de 50 ingrédients de base : où les ranger, quelle est leur durée de conservation, comment tirer profit de la congélation. On cuisine grâce aux rudiments de techniques culinaires qui vous permettront de réussir la cuisson des oufs, des céréales, des légumineuses, des viandes et volailles, la préparation d'un bouillon, des crêpes... un tableau des épices, un lexique et plein de trucs pour gagner en efficacité. Et enfin, plus de 100 recettes attrayantes vous sont offertes, à apprêter en solo, en couple ou entre amis, réalisables avec un minimum d'ingrédients et, pour la plupart, en 5 à 15 minutes. Aussi, des méthodes bien expliquées, la valeur nutritive pour chaque plat et d'autres astuces
et conseils.
[Breton, Marie et Isabelle Emond, Montreal, Flammarion Quebec, 2008.]
8   Link   Pour mieux vivre avec le stress : Changez d’état d’esprit
D’une explication du stress (ses sources, son fonctionnement et les solutions possibles pour le gérer) aux sujets de votre mission personnelle et de vos objectifs, ce livre couvre un éventail de thèmes assez large pour vous être d’une grande utilité dans votre conquête d’une meilleure qualité de vie. Les outils sont nombreux et permettent d’intégrer un profond changement de votre état d’esprit.
[Stéphanie Milot, avec la collaboration de Corinne De Vailly, Montréal, Éditions Logiques, 2007, 211 p.]
9   Link   Du nouveau dans la boîte à lunch
Outil pratique pour faciliter la conciliation travail-famille tout en tablant sur la valorisation d’une saine alimentation, ce guide vous aidera à préparer des lunchs équilibrés pour toute la famille tout en vous fournissant au passage des conseils de préparation et de conservation. Découvrez aussi du même auteur Fruits et légumes à croquer : Recettes et conseils ensoleillés pour mieux les aimer.
[Josée Thibodeau, avec la collaboration de Louise Lambert-Lagacé et Louise Desaulniers, Montréal, Les Éditions de l’Homme, 2005, 192 p.]
10   Link   La marche. Programme de mise en forme
Marcher est un exercice simple, agréable et fort efficace. En pratiquant la marche régulièrement, il est possible de perdre du poids, de réduire son stress, d'améliorer sa fréquence cardiaque, de renforcer ses os ou simplement d'élargir le cercle de ses relations sociales. Ce livre vous propose de nombreux conseils pratiques sur la façon d'intégrer la marche dans votre vie quotidienne.
[Bird, Dr William et Veronica Reynolds, Montreal, Les Editions de l’Homme, 2006.]
11   Link   Le stretching. Pour être et rester en forme
Voici une vingtaine d'années, un professeur d'éducation physique américain, Bob Anderson, imaginait une activité corporelle innovante, fondée sur le principe de l'étirement de toutes les parties du corps, et ce même sur son lieu de travail. Bref, le stretching était né. Aujourd'hui, Le Stretching, un ouvrage didactique et pratique, riche en croquis explicatifs clairs, a répandu dans tous les milieux les caractéristiques et les avantages de cette activité physique. Désormais, des millions d'adeptes, issus de différentes générations, vivent mieux leur quotidien.
[Anderson, Bob, Paris, Editions Solar, 2001.]
12   Link   Le yoga. Maîtriser les postures de base
Reconnu pour ses bienfaits, autant en Orient qu'en Occident, le yoga améliore notre santé physique et mentale en plus d'apporter une dimension spirituelle à notre vie. L'originalité de cet ouvrage, qui s'adresse autant aux débutants qu'aux adeptes expérimentés, est qu'il présente de façon exhaustive toutes les composantes fondamentales du yoga : postures, techniques de respiration, relaxation, méditation, style de vie et philosophie.
[Anderson, Sandra et Rolf Sovik, Montreal, Les Editions de l’Homme, 2003.]
13   Link   Le grand livre de la mémoire
Jeux - Astuces - Stratégies

Des tonnes d'activités pour stimuler votre cerveau ! Activez vos méninges grâce à ce beau livre tout en couleur... et profitez-en pour démystifier les mystères du fonctionnement de votre mémoire.

(Sélection du Reader's Digest, 2004)
14   Link   Lumosity.com
Ce site offre un programme conçu sur la base des recherches récentes en science cognitive. Plus on y joue, plus on développe notre intelligence ! Et les trois jeux conseillés quotidiennement par le programme demandent moins de 10 min à compléter. On peut ensuite y consulter sur un graphique les progrès de notre BPI (Brain Performance Index) et déterminer les zones à améliorer parmi celles ciblées : vitesse, mémoire, attention, flexibilité et résolution de problèmes. Leur plein accès demande un abonnement payant, mais de nombreux jeux sont offerts dans leur programme d’essai gratuit. Amusez-vous bient !
Articles récents
Articles les plus populaires
Bienvenue

Ce site s’adresse à tous ceux qui cheminent vers le meilleur d’eux-mêmes. Sa mission ? Vous aider à vivre un quotidien plus riche et satisfaisant ! Découvrez :
Suivez-nous sur...
Follow melissa_coach on Twitter
Identification



Infolettre
Inscrivez-vous ici pour rester à l'affût de nos nouveautés et découvrir chaque mois nos nombreux trucs et conseils pour améliorer votre efficacité et votre satisfaction au quotidien !


Recevoir du HTML ?

Syndication
feed-image Fil RSS 2.0
Mon blogue MSN.ca

 

www.moncoachperso.ca 

Découvrez mes trucs santé et bien-être sur MSN.ca à l'adresse suivante : www.moncoachperso.ca. Et suivez mes nouveautés sur Twitter @melissa_coach
Free template "Frozen New Year" by [ Anch ] Gorsk.net Studio. Please, don't remove this hidden copyleft! You have got this template gratis, so don't become a freak.